髪に必要な栄養分
- スタッフ
- 1 日前
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髪に必要な栄養分
たんぱく質
・・・ 肉 卵 大豆
ビタミン （Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ）
・・・ 緑黄色野菜 レバー しいたけ
ミネラル （カルシウム、鉄、亜鉛、セレニウム）
・・・ 牡蠣 海草
オメガ脂肪酸
・・・ 青魚 ナッツ類 植物油
やはり バランスよく 色んなものを
食べるのが良い
特に卵は たんぱく質 亜鉛 セレニウウム 鉄が豊富
また青魚は ビタミン ミネラルが豊富
海草もミネラル
取り過ぎ注意な物もある
バランスよく
健康的な食生活をすると
もちろん身体も健康になるし
肌も綺麗になる
髪も綺麗になるから
栄養って大事です
