髪の状態別、不足している栄養

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ビスクかさいです。

今回は栄養の面から、髪のお悩み解決を考えていきましょう。

【髪の状態別、不足している栄養】

白髪・・・亜鉛、ミネラル不足

くせ毛・・・鉄分、ビタミンC

抜け毛・・・ビタミン類

細毛・・・タンパク質

ツヤがない・・・オメガ脂肪酸

頭皮トラブル・・・ビタミン類

切れ毛・・・タンパク質

髪に必要な栄養分

たんぱく質　　　

・・・ 肉 卵 大豆

不足したときの髪: 髪が細くなる、ハリやコシがなくなる、切れ毛や枝毛が増える。

ビタミン　（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ）

・・・ 緑黄色野菜 レバー しいたけ

不足したときの髪　頭皮がベタついたり炎症を起こしやすくなる。頭皮の弾力が失われ、ツヤのないパサパサな髪になる。髪が細くなったり抜けやすくなる。　　　　　　

ミネラル　（カルシウム、鉄、亜鉛、セレニウム）

・・・ 牡蠣 海草

不足したときの髪: 抜け毛が増えたり、髪の成長が遅くなったりする。白髪が増える原因の一つにもなる。

オメガ脂肪酸

・・・ 青魚 ナッツ類 植物油

不足したときの髪: 頭皮が極端に乾燥して、かゆみやパラパラとした細かいフケが出やすくなる。パサパサ・ゴワゴワの乾燥毛、抜け毛や細毛に。